Quando tudo pesa demais…

A sobrecarga emocional não acontece do dia para a noite. Ela se acumula, silenciosa, nos pequenos desgastes diários, nas demandas que aceitamos sem questionar, no peso de emoções não elaboradas.

Na psicanálise, entendemos que esse excesso pode estar ligado a um funcionamento psíquico que tenta dar conta de tudo sem espaço para elaborar o que sente. Muitas vezes, há uma dificuldade em reconhecer os próprios limites, um desejo inconsciente de corresponder às expectativas externas ou até um medo profundo do desamparo.

Mas o que acontece quando não escutamos nossos sinais de exaustão? O corpo fala, a mente se agita, o sono se altera, e o prazer na vida começa a se esvair.

Se você sente que está sobrecarregadx, talvez seja hora de se perguntar: O que estou tentando sustentar além do que posso? O que me impede de dividir esse peso?

Falar sobre isso, elaborar as angústias e encontrar um novo lugar para si são caminhos possíveis. E você não precisa trilhar esse caminho sozinho(a).

🖊️ Você já sentiu que estava carregando mais do que conseguia?

#SaúdeMental #Psicanálise #SobrecargaEmocional #CuidarDeSi

O que aprendi com os atendimentos online...

Quando o vínculo paciente-terapeuta é potente, o setting se da no encontro, seja ele online, seja ele presencial.

Algo que sempre é abordado na terapia é a necessidade de identificar e trabalhar as idealizações.

E me questiono se nós terapeutas também não caímos nessa saia justa de idealizar o nosso próprio atendimento, ao dizer:

- Esse jeito é melhor que outro.

- Online não substitui o presencial.

- Divã é melhor que sentar frente a frente.

- Psicanálise é melhor que comportamental (e vice versa).

Melhor é aquilo que proporciona um encontro potente, um encontro que possa se fazer em sentidos, que possa dar significado e lugar à dor, à angústia, aos prazeres, um lugar em que você possa SER!

E isso se da pelo vínculo, pela confiança.

E aí, concorda? Me conte aqui nos comentários 👇.

Cíntia Cazangi

Psicóloga/ Psicanalista

CRP 06/78274

www.cintiacazangi.com

Como ajudar alguém que está em sofrimento psíquico

Como ajudar alguém em sofrimento psíquico

⚠️ Nem sempre os sinais são claros.

😭 Nem sempre a pessoa que pensa em suicidar-se, vai estar #triste, chorando, deitada e #prostrada.

💭 Nem sempre é fácil #falar de si e de alguns #pensamentos, ainda mais o de tirar a própria vida.

💬 Não é fácil pedir #ajuda...

🗣 Mas SEMPRE É NECESSÁRIO, SEMPRE É A HORA CERTA!

Muitas pessoas tem a ideia equivocada que para estar #deprimido, #ansioso, para ter #ideações suicidas, a pessoa tem que mostrar a todos que está mal. Mas não é o que acontece. Já parou para pensar quanta coisa acontece só na sua cabeça e nos seus pensamentos e que ninguém fica sabendo?

🚶Muitas pessoas que estão em #sofrimento trabalham, estudam, passeiam, sorriem, mas por dentro... a #dor é brutal e implacável.

Portanto, se alguém próximo a você da sinais ou diz que pensa em tirar a própria #vida:

💛 Não julgue e não critique, cada um sabe a dor que tem e o quanto dói.

💛 Não diga para alguém deprimido, ansioso ou que pensa em #suicidio “é só se esforçar“, “pense positivo”, “depende de você”, “tenha força de vontade”, “isso é frescura”, isso é falta de Deus”, não é! Não diga isso, a pessoa já está se sentindo mal e impotente e não precisa se sentir pior.

💛 Trantornos mentais como ansiedade, depressão, transtorno bipolar, transtorno de estresse pós traumático, não têm a ver com o que se tem na vida, não diga “você tem tudo, não tem motivos de estar assim”, no lugar entenda e diga “você está doente, precisa de ajuda”.

💛 Tente compreender, seja empático, pode ser que você lidaria diferente com aquele problema, mas o outro não é você.

💛É importante olhar para a pessoa, enxergar como ela é e vê a si e as coisas, não apenas pela sua perspectiva dos fatos.

💛 A pessoa que pensa em suicídio na maioria das vezes não quer acabar com a vida, quer acabar com a dor, com a angústia.

✴️ Ajudar pode ser:

💛 #Ouvir.

💛 Abraçar.

💛 Estar junto, mesmo que em #silêncio.

💛 Limpar e levar comida se estiver difícil de cozinhar ou faxinar.

💛 Se fazer presente.

💛 Não deixar a pessoa muito tempo sozinha.

💛 Perguntar para a pessoa de que ajuda ela precisa.

💛 Estar disponível (desde que você tenha a disponibilidade).

💛Se oferecer só para aquilo que você realmente quer e consegue cumprir.

💛Ajudar a identificar e/ou criar uma rede de apoio.

💛 Se a pessoa não é um familiar seu, ela pode precisar de ajuda para expor para a família e pessoas mais próximas o que está acontecendo, pelo medo do estigma e julgamento.

💛 Dizer para a pessoa o quanto ela é importante para você.

💛 E principalmente auxilia-la a procurar ajuda profissional de #Psicólogo e #Psiquiatra, entrar em contato e acompanhar na consulta, com o consentimento dela, podem fazer a diferença para que a pessoa consiga aderir a um tratamento.

Lembrando que a ajuda, o cuidado, a prevenção, a escuta e a disponibilidade são importantes o ano todo e não só em setembro.

Quanto mais pessoas perderem o medo de falar sobre suicídio, mais facilmente as pessoas que pensam nisso conseguirão um tratamento adequado.

Contatos úteis - acolhimento gratuito:

CVV - 188 (@cvvoficial)

http://www.cvv.org.br

http://www.mapasaudemental.com.br

http://www.conversasdevida.com

#setembroamarelo

______

Cíntia Cazangi

CRP 06/78274